吉美娱乐代理-153-188cm的男性和女性,体重多少正常?

发布时间:2020-01-11 17:41:46 作者:匿名
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吉美娱乐代理-153-188cm的男性和女性,体重多少正常?

吉美娱乐代理,现在这个社会,无论是男性还是女性,对自己的身材都有着很高的要求。女性为了拥有好身材,会常年的节食减肥,一个个瘦得面黄肌瘦却还是不肯多吃一口。而男性为了拥有好身材,也非常的刻苦,很多男性会天天跑去健身房举铁、拉单杠等等,手上都磨出茧子了还是会风雨无阻地去举铁。无论是男性还是女性,生怕别人说自己胖。其实现在很多人对于身材的追求都“魔怔”了,很多人明明不胖,却还是仍然在减肥。153—188的男性和女性的标准体重对照表已经出炉,不妨对照下,很多人可能都不需要减肥。

首先,我们先来看看女性的标准体重,如下图:

女性的身高普遍在153—175厘米,所以我们就选取了这一身高段的女性的标准体重。大家可以根据自己的身高、年龄对照一下,就可以得知自己的体重超标不超标了。不过大家要注意以下的是,表中的体重只是标准体重,并不说你的体重超过了标准体重,就是肥胖。标准体重上下波动10%,都算正常体重。这是什么意思呢?打比方说,155厘米高的女性,标准体重是44.8,上下浮动10%,也就是40.32—49.28千克。所以看到自己体重超标也不需要太难受,只要你的体重在合理的范围内,就不算胖,不需要减肥。

接下来,我们再来看看男性的标准体重,如下图:

和女性的一样,此表的数字也只代表标准体重,并不说你的体重超过了这个数字你就胖了,只要你的体重没有超过标准的10%,其实就不算胖,不需要减肥。

近年来大家在面对身材时,普遍陷入了两种极端,一种是无论自己多瘦总觉得自己胖,还有一种是无论自己多胖,但就是不减肥。其实这样都是不对的,对于我们来说,既不能太胖,也不能太瘦。太瘦会影响身体的营养供应,使得身体加速衰老,对健康不利。太胖对健康的害处就更多了,容易诱发各种健康问题。所以大家应该保持健康的体重,太瘦的人应该增肥,太胖的人应该减肥。

增肥是比较简单的,增加饭量,适量的多吃点,体重自然会上去。但是减肥是比较难的,很多人体重超标,想减肥却总是减不下来。那么,我们应该如何真正有效地把肥减下来呢?

想要真正的减肥,首先最重要的一点就是你要调整自己的饮食模式,很多人之所以胖,就是饮食模式不健康,喜欢吃高热量的食物,并且吃的比较多。想要减肥,就要调整自己的饮食模式,把平常吃的高热量食物换成低热量的食物,控制自己的饭量,吃饭吃七八分饱,慢慢的就可以有效的瘦下来。

其次要睡好觉,现在很多人经常熬夜,作息非常不规律,其实这样是不行的。不好好睡觉,容易使人体内部的分泌发生紊乱,时间长了,会让你变成易胖体质,你就会变得非常容易胖。想要有效地把肥减下来,一定要保持规律的作息,不要熬夜。

想要有效减肥,日常应该多运动。但其实只要你调整好了饮食模式,不运动其实也能瘦下来,只是慢一点。想减肥,不运动是可以的,但是切记不能久坐。久坐是最容易使人堆积脂肪的行为,坐的时间长了还会影响身体的血液循环,影响人体代谢,使人变得容易胖。所以想要减肥,可以不运动,但是一定不能久坐。

体重超标的人,只要日常生活中能够调整好自己的饮食模式,建立健康的饮食模式,不熬夜,好好睡觉,不久坐,慢慢的体重就会瘦下来,能够真正地把肥减下来。